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健康核心信息 2021年9月

发布日期:2021-09-12 13:56   来源:未知   阅读:

  践行“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”的健康一二一理念,通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。3

  无论在饭店还是家中,当两人以上合餐时,都应使用公筷公勺,餐饮服务单位要主动为每道菜品提供公筷公勺。短知识

  减盐核心信息☛ 饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和中风的发生风险。

  ☛减盐需要循序渐进,可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味。

  ☛盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中,比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等,要警惕这些“藏起来”的盐。www.292888.com

  预防老年失能☛合理膳食、均衡营养,营养不良的老年人应当遵医嘱使用营养补充剂。

  ☛ 鼓励户外活动,进行适当的体育锻炼,增强平衡力、耐力、灵活性和肌肉强度。

  ☛建议定期注射肺炎球菌疫苗和带状疱疹疫苗,流感流行季前在医生指导下接种流感疫苗。

  食用月饼小贴士☛要适量:月饼中含糖和脂肪较高,要注意适量,尤其老人、儿童和肠胃功能较弱者,可以把月饼切成小块,和亲友们分食。

  ☛要适时:月饼比不上正餐所提供的营养全面、均衡,所以不能用月饼代替正餐,最好在两餐之间食用。

  ☛巧搭配:月饼吃多了易腻,品尝时宜搭配热茶或山楂、广东广东鹰坛高手论坛:!橙子、柚子等水果,不仅可以缓解油腻的感觉,也可以起到促进消化的作用。


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